青空をお届けシリーズ　No.258 シーサーと一緒に🌊

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は35度です暑い

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
背筋を伸ばして足裏を合わせます。
腰が90度になるよう壁にもたれます。
背中が丸くならないように、垂直に座ってください。
出来る範囲で、身体に足をグッと近づけます。
お尻が壁から離れないように注意しましょう。
両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押します。
股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。
10回程行ってくださいね。
骨盤の矯正効果と、バランスが整って、まっすぐな脚になります。
軸を意識して、左右の歪みを改善します。

お休みの方もお仕事の方も、お身体に気をつけてお過ごし下さいね🍀
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
レッスン頑張ります🙋‍♀️