青空をお届けシリーズNo.128 恐竜と一緒に🦖

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は17度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。
出来る範囲でなるべく高く上げます。
肩に力が入り過ぎないようにしてください。
後ろでドアのノブを回すように、腕の付け根から回します。
息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。
外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。

二の腕が太くなる原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）のふたつです。
そこで、脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズを取り入れるのも効果的です
二の腕を引き締めましょう。

初夏のような気候になって来ました。
薄着でも自信を待って、色々なスタイルを楽しみたいですね🙋‍♀️
今日のご褒美は、新幹線新旧オールスターの黒ラベルです🚅