青空をお届けシリーズ　No.187 ニョロニョロと一緒に💚
今日は、ニョロニョロの日❣️

おはようございます😃
神戸は☀️
今の気温は22度、予想最高気温は28度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕をまっすぐ伸ばして、身体の後ろに引きます。
手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。
大きなダイヤルを回すようなイメージです。
二の腕(上腕三頭筋)を意識して、ゆっくりと回してくださいね！
そして、息を吸いながら、小指側、後ろ側に回しましょう。
内外と、呼吸に合わせて、ゆっくりと10回程行ってくださいね。
次に、両腕を顔の少し上にあげて、先程の動きを同じ要領で行ってみましょう。
この位置でも10回程行いましょう。
そして、肩の力を抜いて、腕をダランと下に下ろして、後ろにぶらぶらと振ってリラックスします。

いつもは意識しない筋肉を動かして、引き締まった美しい二の腕(上腕三頭筋)を作りましょう！

今日のご褒美はホップドリップです💚
笑顔で元気に頑張ります🙋‍♀️
熱中症に気をつけて無理し過ぎないようにお過ごしください🍀