青空をお届けシリーズ　No.155 ネコバスと一緒に😺

おはようございます😃
神戸は雨です☔️
今の気温は15度、予想最高気温は19度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
座ってでも大丈夫です。
両手を頭の後ろで軽く組みます。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。5秒程キープします。
息を吸って吐きながら、左側へと、ゆっくりと左右交互に10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように気をつけてくださいね。

二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締める効果があります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

肩甲骨回りの筋肉を動かして、後ろ姿にも自信を持てます！

神戸に帰って来ました❣️
今日から、新バージョンでのレッスンです🎵
今日のご褒美はSORACHIです💛
お土産話を楽しみにされている生徒さん達の元へ行ってまいります🚗