2024/10/11 07:27
青空をお届けシリーズ No.320 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温20は、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️🌟
浅めに椅子に座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。
骨盤を起点にして、背筋を真っすぐに伸ばしたまま、息を吸って吐きながら、目線を前に向けたまま前へおじぎするようにゆっくりと倒します。
ゆっくりと5呼吸して元に戻します。
左右の脚を変えて同じ要領で行いましょう。
凝り固まったお尻をほぐし、腰痛予防改善効果があります。
背中もスッキリします。
今日のご褒美はSORACHIです🧡
有意義な1日にしたいです🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
ようやく3日ぶりのポイ活が終わったので、日をまたぐことになりそうですが、これから行います😅
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさんこんにちは♪
少し前にギックリ腰をやってしまいました！もう慣れっこでだいぶ良くなってきたのですが、今痛みがお尻にきてます。
このストレッチいいです〜！
痛みが落ち着いたら続けていきたいです！
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投稿を表示ラズさん
こんにちは
お昼を食べてお腹がいっぱいです😵
後ほどストレッチ頑張ります
お尻の凝りも解さないと、ですね
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは。
お尻の凝りは全く気付きませんでした😅
ストレッチは改めてすごいなと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
今日はお休みで朝からジム活中です。
帰宅後にやってみますね😊
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投稿を表示ラズベリー
おはようございます
朝なので初めは苦しかったですが、回数重なるうちにどんどん良くなってきました😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
そちらも夏日予報ですか😅
やはりしっかり晴れると気温は20℃を軽く超えて来ますね😮💨
本日も宜しくお願いします🫡
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