青空をお届けシリーズ　No.196 ムーミンと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は24度、予想最高気温は28度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右肩に乗せて、左手で右肘を持ち、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕は頭の後側に(無理せず出来る範囲で)
息を吐きながら、ゆっくり右の膝を斜め左下方向に押します。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、両腕を広げ下に下ろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
肩甲骨がほぐれて、姿勢が良くなり、代謝もUPします。
重かった首や、頭もスッキリすると思います😉

今日も笑顔で頑張ります🙋‍♀️
今夜のご褒美は、プレミアムエールです💙
みなさまも元気にお過ごしくださいね🍀