2024/04/15 07:32
青空をお届けシリーズNo.127 ニョロニョロと一緒💚
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は15度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立って行って頂いても座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろにツーンと引き上げます。
出来る範囲でなるべく高く上げます。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。
両腕が外側に開いていかないようにしてくださいね。
10回程行いましょう。
二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみがちです。
ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めて、スッキリボディになりましょう！
肩凝り、首凝り予防解消効果もあります。
気温の急な上昇は、暑さに慣れていないので疲れやすくなります。
こまめに水分補給して、元気に過ごしましょう🙋♀️
今日のご褒美はホップドリップです💚
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投稿を表示ラズベリーさん
ニョロニョロって、何のキャラクターなのかなぁ❓🤭
暑さ対策としてスポーツジムのサウナを利用していた時期がありましたが、辞めて十数年経過している為、暑さに慣れることはありません😣
お互い体調管理に気を付けましょう👍
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投稿を表示これなら出来そう（喜
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投稿を表示ラズベリーさん
動作が間違ってるのかな。
菱形筋に意識がいきます。
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投稿を表示おはようございます☀
札幌と只今10時☀️17℃最高気温23℃の予報です☀️初夏の香りです🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます♪
私も今やりました☀️
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投稿を表示肘が開きがちになりそうですが何とか10回やりました😊
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