青空をお届けシリーズ　No.227 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

脚を腰幅に広げて立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
手は胸の前で組みます。
息を吸って、右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします。
息を吐きながら、ヒップを締めて元に戻します。
反動をつけず、背中を反らさないように丁寧に行いましょう。
膝を直角より曲げないように気をつけます。
腹筋を意識するとやりやすくなります。
10回程行ったら、左右入れ替えて同じ容量で行ってください。

大臀筋を鍛えらと、後ろ姿に自信が持てるだけでなく、腰痛予防＆改善効果があります。

今日のご褒美はマイスターです🧡
有意義な1日を過ごしましょう🙋‍♀️