青空をお届けシリーズ　No.287 ちいかわと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

うつ伏せになり、おでこの下に両手を重ねます。
踵を突き出し、腰幅くらいに開きます。
息を吸って吐きながら、踵をくっつけます。
吸いながら離します。
内もも(内転筋)を意識してくださいね。
脚のつけ根で床を押しながら動かすと内転筋に効きます。
10〜20回程行ってください。
息を吸って両膝を曲げて、息を吐きながら右側にに倒します。
3呼吸して戻し、同じ要領で左側に倒します。

内転筋をほぐして老廃物や、疲労物質を排出し、すっきりしましょう！

夏の疲れを気持ち良く取りましょう😉
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
素敵な1日になりますように✨