2024/11/27 06:45
青空をお届けシリーズ No.367 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
昨夜は地震速報にびっくりしました🫢
みなさま大丈夫でしょうか😟
どうか被害がありませんように🙏✨
神戸は晴れました☀️
今の気温は11度、予想最高気温は17度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左脚の上に重ねて乗せます。
右手で軽く椅子を掴みます。
左手の甲を右膝の外側に当てます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと上体を右へねじります。
ゆっくりと5回程呼吸をして、息を吸いながら、上体を正面に戻します。
ゆっくりと5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。
腹斜筋が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
ウエストを引き締め、腰痛予防＆改善効果があります。
腰や背中をほぐして寒さ対策をしましょう！
今日のご褒美は、ホップドリップです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
充実した1日になりますように✨
共有する
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示色合いが、スナフキンとピッタリ～。素敵な写真です♪
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
ウエストと下腹は永遠の課題になっている私です😅
このストレッチは呼吸、ねじり、となんかどちらも効果がある感じです😊
椅子に座っている時に時間があれば行いたいと思います😄
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは
腰も伸びます😃
HOP DRIPはありませんが乾杯🍻
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらは雨上がりのせいか、冷え込まなかった朝を向かえました👍
昼からは気温が20℃を超えるらしいです🥵
本日も宜しくお願いします🫡
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
おはようございます😊
神戸も揺れたとありましたが大丈夫でしょうか
昨日も分と併せて、本日ストレッチ頑張ります🙋
今日も良き一日になりますように✨
どうぞご安全にお過ごしください。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズ先生
おはようございます☂️→☁️
脚の付け根→痛い😖
肩、腕→気持ちよかぁ〜
肩甲骨外側→突っ張ってる〜
でした🤭
ウォーキングしてからの
ストレッチ効きました💦
合間を観て数回します👍
本日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示腹斜筋をほぐす・・・意識してやってみます。
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示