2024/11/11 07:01
青空をお届けシリーズ No.351 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れました☀️
今の気温は16度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手のひらを広げて親指を前に向くようにして下におろします、
息を吸いながら両肩を上げます。
そのまま肩をしっかりと後ろに引きます。
息を吐きながら、ゆっくりとなるべく手のひらがお尻の方になるように後ろ側にしっかりと下ろします。
首も気持ち良く伸ばします。
2回目からは、もう少し丁寧に大きく動かすように意識して行いましょう。
5回程行うと、肩、首もスッキリ、背中もほぐれます。
思い出した時に、1日に数回行って頂くと、肩凝り、首の凝りに効果があります。
もちろん美しい姿勢になります😉
気温が下がると猫背になって姿勢が崩れます。しっかりと姿勢矯正して体調を整えましょう！
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
昨日はストレッチ後、コメント入力中に寝落ちしてました😅
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
上げて引いて下げてで緊張した肩周りが一気に解放されます
肩甲骨の奥を意識ですね
思い出した時にやりたいラズベリーさんストレッチが多過ぎて
結局思い出せません💦
どれかひとつに絞らなきゃ😅
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
肩を上げると首や肩が凝っているのが分かります
寒くなるこれからの季節、しっかり解して姿勢矯正も頑張ります
今日もありがとうございます😊
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
肩や肩甲骨周りほぐれます😄
肩を上下に動かしたり、回したりしょっちゅうやってます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんばんは🌃
本当ですね😅寒いと増々背中が丸くなって鏡に映る自分に…です
ストレッチで意識して姿勢を整えて行きたいと思います😄
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投稿を表示ラズベリーさま
ほぐれました🤩👍️
ありがとうございます✨✨✨✨
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
今日は首周りが硬いので休憩時間にやってみますね😊
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます✨☀️
右腰の痛み
お尻がキュッと
両肩内側、両腕外側が
引っ張られる感じです😣
解れを感じられないので
焦らずに時々行います👍
本日もありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます♪
今日も1日頑張りましょう♪
ニョロニョロ🎵👇
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
シトラスブラン、地元のスーパーには多めに残っています😅
そうなると燻は、少なめに発注する流れになってしまいますね🤔
焦香が出る前に、燻は売り切りたいところでしょう🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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