青空をお届けシリーズ　No.150

おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は24度です、

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を身体の横にまっすぐに下げます。
肘は曲げないように、息を吐きながら、二の腕から動かすようにキラキラとテンポ良く外側に開きます。
10回程行いましょう。
次に腕の位置はそのままで、手のひらは外側を向けたまま、息を吐きながら、身体の側面にパタパタと軽く当てます。
これも10回程行ってください。
そして、最初のキラキラをもう一度行います。
最後に、腕の位置はそのままで、息を吸いながら、両肩を上げて、ストンストンと落とします。
これも出来れば10回行ってください。。
少し腕をお尻側で行うと、効果がUPします。
出来る範囲で気持ち良くおこなってくださいね。

まき肩や、猫背改善&肩凝り予防改善効果があります。

気温差で体調を崩さないように気をつけて過ごしましょう🙋‍♀️