青空をお届けシリーズ　No.47 トゥーテッキと一緒に❤️

おはようございます😃
今日の神戸は雲が多めの晴れです🌤️
今の気温は3度、予想最高気温は7度です。

今日のストレッチは、

胸の前で軽く手を握り、パンチのポーズから、息を吸って吐きながら右腕を前に、同時に左腕を後ろに。
前に突き出すよりも、後ろに引いた肩甲骨を意識しましょう。次に左腕を前に右腕を後ろにとゆっくり交互に動かしてください。
10回程行ってくださいね。
そして、息を吸いながら、両肘を曲げて手のひらを前に向けて、肩の位置に。
息を吐きながら手のひらを下に向けます。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
ゆっくりと5回程行ってくださいね。
同時に、ふくらはぎを意識しながら、ゆっくりと身体を下に、戻す動きを合わせると良いですよ🦵

上半身の動きと下半身の動きを合わせると、より代謝が上がり、体脂肪の燃焼率UPに繋がりますよ🔥

心のハートを熱くして楽しく過ごします🥰
今日のご褒美は、福エビスです❤️