青空をお届けシリーズ　No.153

おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れています☀️
今の気温は20度、予想最高気温は24度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
肩は力を入れず下ろして下さい。
両手を組んだまま、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を上に上げましょう。
両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手のひらを天井に向け、さらに全身をグッと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕を弧を描くような感じでゆっくりと下ろしてください。
その時、なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程行いましょう。

腸の働きを高めて、免疫力もUPします。
思い出した時に行って頂くと、猫背予防＆改善効果もあります。

今日のご褒美は黒ラベルです★
今日も楽しんで頑張ります🙋‍♀️