青空をお届けシリーズ　No.180 スナフキンと一緒に💚

おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は18度、予想最高気温は25度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

脚を軽く開いて、お腹を引き上げて、胸の前で軽く手を握ります。
座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、背筋を伸ばしてください。
息を吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。
前に伸ばすのは軽く、後ろに引く方にポイントをおきます。
肩甲骨を寄せて丁寧に行いましょう。
息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。
次に息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら後ろに気持ち良く回しましょう。
これも10回程行いましょう。
思い出した時に行って頂くと、肩も腰もスッキリします。
ウエストも締まり贅肉の付きにくい身体になります。

おかげさまで、プラチナランクに昇格致しました✨
みなさまからの優しいお言葉やコメントがパワーになって、楽しく参加させて頂き、本当に心から感謝しております🙇‍♀️
どうかこれからも、よろしくお付き合いくださいませ🤲

今日のご褒美は、シトラスブランです💚
今日も、スッキリ笑顔で頑張ります🙋‍♀️