青空をお届けシリーズ　No.21 スノークのお嬢さんと一緒に🎀

おはようございます😄
今日の神戸は、雲多めですが晴れています⛅️
今の気温は8度、予想最高気温は12度です。

今日のストレッチは、
まず、両腕を斜め下に広げてください。
下腹を引き上げて息を鼻から吸いながら、両腕を後ろに動かしましょう。胸を広げるイメージで。
口から息を吐きながら、緩める。
ゆっくりと5回くらい行ってください。
次に、両腕をもう少し上に上げて、手のひらを広げ手首を立てて、息を鼻から素早く吸って、口から吐きながらゆっくりウエストから右に動かしましょう。
息を素早く吸って左へと5往復くらいウエストを捻ってみましょう。
肩甲骨を意識してほぐしながら、背中やウエストも動かしてスッキリしましょう！
思い出した時に、何度か習慣付けて行っていただくと、贅肉のつきにくい身体になりますよ😉

今日のご褒美は、プレミアムブラックです😁

今年やり残した事を消化出来るように頑張りましょう🙋‍♀️
今日も笑顔で元気に過ごせますように😄