2024/11/25 06:48
青空をお届けシリーズ No.365 ちいかわと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は9度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は肩幅に、骨盤を立てて下腹を引き上げます。
座ってでも大丈夫です。
両腕を頭の後ろに、軽く手を組みます。
肩はリラックスします。
息を吸って吐きながら、上半身を動かさないように気をつけて、手を組んだまま右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろします。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、左側も同じ要領で引っ張ります。
ゆっくりと左右交互に5回から10回程行いましょう。
腕を下ろす時に、首が前に倒れないように、肩に力が入らないように気をつけてくださいね。
肩甲骨回りの筋肉を動かして、二の腕(上腕三頭筋)や、背中をスッキリ引き締めましょう！
肩凝り、腰痛予防＆改善効果もありますよ。
今日のご褒美は、WITH BEER アンバーエールです🩵
11月最後の月曜頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズ先生
こんばんは
慣れてきました🫣
両肩甲骨スッキリです🥰
本日もありがとうございます🤭
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
首の位置、意外と前に行くので気をつけたいと思います
今日もありがとうございます😌
WITH BEER アンバーエールで乾杯🍻
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投稿を表示とうとう、ここにもちいかわが(笑)。
ムーミンシリーズと思ってたもので。
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投稿を表示ラズベリーさん、
ちょっとした空き時間にいいですね
呼吸と首の位置に気を付けながらストレッチを行いたいと思います
とてもスッキリしてます😊✨
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは
肩甲骨外側下部が特に伸ばされスッキリします😄
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
このビール、買っていないんですよ😅
焦香と☀⛩️の新商品で、一杯なので😅
本日も宜しくお願いします🫡
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