青空をお届けシリーズ　No.221 ミムラねえさんと一緒に💜

おはようございます😃
神戸は曇っています🌤️
今の気温は26度、予想最高気温は29度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
右脚を左脚の上に乗せます。
右手で軽く椅子を掴みます。
左手の甲を右膝の外側に当てます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。
ゆっくりと5回程呼吸をして、息を吸いながら、上体を正面に戻します。
ゆっくりと5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。
腹斜筋が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
ウエストを引き締め、腰痛予防＆改善効果があります。

蒸し暑い日が続きますが、筋肉を動かして元気に過ごしましょう！

今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
充実した1日になりますように✨