青空をお届けシリーズ　No.318 ちいかわと一緒に🤍

おはようございます☺️
神戸は晴れました☀️
今の気温は20度、予想最高気温は26度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。
手のひらは内側に向けます。
息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側(右側)に引っ掛けて、息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せてみてください。
右の肩が上がらないように、身体をねじらないように気をつけてください。
イタ気持ち良さを感じるくらいが理想です。
ゆっくりと5回呼吸します。
腕を入れ替えて反対方向も同じ要領で行ってくださいね。
次に両腕の力を抜いて下におろして、息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。
5回くらい繰り返してくださいね。

肩甲骨をしっかりとほぐしましょう😉
背中のやせスイッチをONにしましょしょう🔛

気温差に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
楽しく頑張ります🙋‍♀️