青空をお届けシリーズ　No.299 うさぎと一緒に🐰

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
身体をしっかりと安定させます。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
息を吸いながら、両腕を頭の上に伸ばしていき、手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。
口角を上げてゆっくり3回呼吸をして、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く繰り返してみましょう。
腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。

心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます😉

気の持ちようと言いますが、身体をほぐして前向きに過ごせると良いですね✨
今日のご褒美はオランジェです🍊
有意義な時間を過ごします🙋‍♀️