青空をお届けシリーズ　No.87 ネコバスと一緒に💛

おはようございます😃
神戸は曇りです🌥️
今の気温は8度、予想最高気温は9度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

椅子に座って、右脚を左脚にクロスし、右手で軽く椅子を掴みます。背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防＆改善効果もありますよ😉

寒いが続きますが、筋肉を動かして元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今日のご褒美は、ヱビスビールです💛