2024/11/09 07:45
青空をお届けシリーズ No.349 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は12度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立膝をして床に座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左膝を横に倒します。
右脚を左脚の外側(左側)に置きます。
左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。
目線は右後ろに向けます。
無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。
5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。
左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。
腰を気持ち良く伸ばしましょう。
腰痛の予防、改善効果があります。
決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉
今日のご褒美は、冬物語です❄️
午後からのレッスン頑張ります🙋♀️
素敵な1日になりますように✨
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投稿を表示ラズベリーさま
これはCMポスターに売り込みましょう✨
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
今日は外出したのでストレッチお休みしました
明日、頑張ります🙋
冬物語とスナフキンいいですね✨
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
「右脚を左脚の外側(左側)に置きます」
もうこの段階できつかったです💦
横に倒す方の膝は床から浮かせない方がいいんですよね？
背筋が丸まりそうになるのを必死に抑えました😁
地味に「右手は身体の右後ろに付きます」が効きました
ひとつひとつの動作に意味があるのだと再認識です
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
やり方、何度か読むうちに理解しました🙏
ちょっと無理をしたい欲求に駆られましたが、ここはアドバイス通り無理せず気持ちの良い範囲で行いました😄
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
これから寒い季節になるのでストレッチは体にいいな〜と実感しています😍
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投稿を表示ラズベリーさん
対角でお尻と腰が伸びて気持ちいいです
表現これでいいのかわかりませんが😅
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます☀️
あぁ、おぉ〜、とです😣
左足付根
右側背中〜腰
が張ってあるのを確認😆
解れる迄はいきませんでした🥲
が、軽くなりました
本日も数回tryします😉
ありがとうございます😊
穏やかな１日を❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
うわっ❗20℃を超えますか😮
そうなると関東もかなぁ😮💨
本日も宜しくお願いします🫡
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