青空をお届けシリーズ　No.310 トトロと一緒に💙

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は24度、予想最高気温は29度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させます。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
息を吸いながら、両腕を頭の上にぐんと伸ばして、指をパッと広げ胸を大きく開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も、気持ち良く上に向けましよう。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐き、3回呼吸をします。
息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識しましょう！
腰を逸らさないように気をつけてくださいね。

本格的に秋になる前に、しっかりと体調を整えましょう。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます！

今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️
10月のスタートが素敵な1日になりますように✨