青空をお届けシリーズ　No.298 ニョロニョロと一緒に🤍

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温も33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
胸の前で両腕をクロスして、手のひらで鎖骨を上から押さえます。
肩はリラックスしてください。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を右に倒していきます。
そのままゆっくりと5回程呼吸をします。
そこから、ゆっくりと左顎から左上に向けて、首も左側を伸ばすようにして、5回程呼吸をします。
息を吸いながら首を前に戻します。
反対側も同じ要領でおこなってください。
次に息を吸いながら肩を上げて、出来るだけ後ろに引いて、息を吐きながら下におろします。
指先までしっかりと伸ばして、お尻側に下ろしてくださいね。
5回程繰り返しましょう。
首の前側を伸ばすと、血流がUPして頭もスッキリします。
首から胸にかけての筋肉を引っ張り上げ、綺麗なデコルテを作りましょう。
口角も上がりやすくなり、顔のリフトアップと首のアンチエイジング効果もあります。
肩凝り予防＆改善効果もありますよ。

疲れが出てくる木曜は、気持ちを切り替えて元気に過ごしましょう✨
今日のご褒美は、黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️