青空をお届けシリーズ　No.262 スノークのお嬢さんと一緒に🩷

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は29度、予想最高気温は36度です🥵

今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟

背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。
10〜30秒間キープします。
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！

今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍
秋バージョンのプログラム制作頑張ります🙋‍♀️
みなさまも元気にお過ごしくださいね✨