青空にお届けシリーズ　No.95 スノークのおじょうさんとムーミンと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は気持ち良く晴れています☀️
今の気温は5度、予想最高気温は13度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

脚は腰幅に広げて、下腹を引き上げて骨盤を立てます。
座ってでも大丈夫です。
左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。
右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。
息を吸いながら、左手で上体を左側に引きます。
右の手のひらと指はピンと反らします。
顔は右に向け、右の甲を見ます。
そのまま3回呼吸をします。
息を吐きながら、5秒かけてゆっくり元の姿勢に戻します。
3回程繰り返して、反対側も行なってくださいね。

体側や脇腹、二の腕をすっきりさせます。
血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。

ちょっとカンフーのポーズみたいに、かっこ良くキメてみましょう😉

今日はホワイトデーですね🥰
関係ある方もない方も、笑顔で過ごせますように✨
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
頑張りまーす🙋‍♀️