2024/10/08 06:55
青空をお届けシリーズ No.317 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れていますが、不安定なお天気になりそうです🌤️
今の気温は22度、予想最高気温は23度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
座ってでも立ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましょう。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せてください。
息を吸って吐きながら、両肘をゆっくり後ろに回しましょう。
なるべく丁寧に、肩を上げないように、肘で後ろ側で円を描くように意識してみて下さいね。
10回程繰り返してください。
次に、息を吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。
肩に力が入り過ぎないように、上がらないように気をつけてくださいね。
くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
10回程繰り返してみましょう。
姿勢が良くなると、太りにくい身体になります。
肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激しましょう。
不安定なお天気と気温差に気をつけてお過ごしくださいね🍀
今日のご褒美は、燻です🔥
笑顔で頑張ります🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
昨日はまた寝落ちして出来ず😅
このポイ活終わったら、昨日の分合わせて行います🙇
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
背骨周りに、敵がいる感じです🥲
いつになるかわかりませんが、やっつけたいです😄
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投稿を表示ラズベリーさん、
きちんとした姿勢は少し窮屈なものですよね😅
電車の中、とかちょっとした時間でも姿勢を良くしてみます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは😃
こちらは雨の１日になるようです☔️
monaka さんの『ちいかわ』投稿の後に兎さんの登場なので、なんか笑ってしまいます🤭
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
今日もがんばれました
続けたいです
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投稿を表示ラズベリーさま
今日のストレッチします
燻飲むために
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズさん
おはようございます
こちらは朝から雨模様☔
少し肌寒いです
ストレッチをして、褐色脂肪細胞を刺激して身体を温めたいと思います
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示今日も褐色脂肪細胞を刺激してみます😄
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