青空をお届けシリーズ　No.270 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵

今日のストレッチは、難易度🌟🌟

立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。
出来る範囲でなるべく高く上げましよう。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。
肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。
10回程行ってくださいね。

二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみます。
ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。

レセプションに参加される方は楽しんでくださいね🥰
今日のご褒美は蔵出し生ビールです💛
パワーチャージして頑張ります🙋‍♀️