青空をお届けシリーズ　No.296 ムーミンパパと一緒に🎩

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へねじります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防＆改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。

連休明けのスタートも良い日になりますように✨
今日のご褒美はシトラスブランです💚
今日は朝から夜まで超ハードスケジュールなので、気持ちを引き締めて頑張ります🙋‍♀️