2024/09/06 07:37
青空をお届けシリーズ No.285 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両腕を上に伸ばします。
出来たら両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫です。
右手で左の手首を掴んで、ゆっくりと息を吐きながら右上に引き上げていきましょう。
左の脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。
ゆっくり3呼吸して戻します。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程行いましょう。
肩凝り、首の凝り、腰痛の予防改善効果、疲労回復、リフレッシュ効果があります。
疲れはためないように、早めに取りましょう😉
今日のご褒美は、サッポロクラシックです🤍
有意義な1日にします🙋♀️
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投稿を表示ありがとうございます
日課だったラズベリーさんストレッチも
仕事が忙しくなかなかできていませんでした・・・（というかタウン巡りすら）
というわけで久々のストレッチでした
腕を耳の後ろにもっていくのがポイントですね
首・脇・肩甲骨・脇腹が伸びました！！
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投稿を表示ラズベリーさん、やはりストレッチするようになってから調子が良いと実感しています😊
これもラズベリーさんのご指導のお陰です🙇
これからもよろしくお願いいたします🙏
今日はこのポイ活終わったらやります👍
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投稿を表示ラズベリーさん、
寝る前に行ってもリラックス出来そうです😊
呼吸を整える事も体にも心にも良さそうだなと思います😆
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投稿を表示ラズベリーさん
肋骨間広がった感じです😀
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投稿を表示ラズベリーさま
少し早いこんばんは😄
今日は朝から蒸して暑い一日でした
簡単そうで実は結構効くストレッチ
今日もありがとうございます
お疲れさまでした
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます😃
缶ビールの水滴が良い感じですね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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