青空をお届けシリーズ　No.337 モランと一緒に💙

おはようございます😄
神戸は曇りです☁️
今の気温は18度、予想最高気温は23度です

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでもOKです。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の後ろに伸ばし、手を繋ぎます。
息を吸いながら、手のひらをしっかりと合わせて肘を伸ばし肩甲骨を寄せます。
両手の親指を伸ばして、息を吐きながら、親指が下から回るように、手のひらを外側にひっくり返します。
内側にならないように気をつけてくださいね。
ゆっくりと5回呼吸をします。
この時、顎はしっかりと引いてくださいね。
次にそのまま、息を吸って吐きながら腕を右に、顔と上半身は左を向きます。ゆっくりと5回呼吸をして、反対側も同じように行ってください。
気持ちの良い範囲で、5回程繰り返しましょう。
最後に息を吸って、ゆっくりと両腕を横から上に伸ばし、吐きながら横から下に下ろします。
呼吸を意識しながら、肩甲骨をほぐして、姿勢を整えましょう。
正しい姿勢になり、疲れにくい身体に、リフレッシュ出来ます。

今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
口角を上げて頑張ります🙋‍♀️
素敵な週のスタートになりますように✨