青空をお届けシリーズ　No.183 ムーミンママと一緒に❤️

おはようございます😃
今日の神戸は晴れ☀️
今の気温は21度、予想最高気温は28度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてくださいね。
息を吸いながら肩を上げて、ストンと下ろして息を吐きます。
リズミカルに10回程繰り返します。
次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ下に。
息を吐いて吸いながら腕を上下反対にしましょう。
肩甲骨を意識して、こちらも10回程繰り返しましょう。

肩にかたくなると、肩凝りや肩凝り、腰痛のリスクが上がります。
呼吸を意識して、筋肉をゆっくりと動かすと効果UPです

暑くなりそうです🥵
無理せず水分補給と休憩を心掛けてくださいね❣️
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
今日も楽しい1日になるよう、笑顔で頑張ります🙋‍♀️