青空をお届けシリーズ　No.358 トゥーティキーと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は17度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を肩幅に広げて、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばしましょう。
身体の後ろで手を組み、肘をしっかりと伸ばします。
肩の力を抜いて、息を吸いながら胸を大きく開きます。
息を吐きながら、肩甲骨を寄せて腕を斜め後ろにしっかりと伸ばします。
肩はリラックスして、上がらないように気をつけてくださいね。
目線を斜め上に上げましょう。
5回呼吸をして、ゆっくりと戻します。
5回程繰り返してくださいね。
最後に、手のひらをパッと広げ、腕を前から大きく回します。
これも5回程ゆっくりと行いましょう。
寒くなると猫背になりがちです。
肩甲骨に刺激を入れて、血流がUPさせて、顔のむくみも解消しましょう。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
姿勢を矯正しましょう。

今日のご褒美は、SORACHIです🧡
笑顔で頑張ります🙋‍♀️
気持ちの良い1週間のスタートになりますように✨