青空をお届けシリーズ　No.154

おはようございます😃
茅ヶ崎は曇りです⛅️
今の気温は21度、予想最高気温は23度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️

仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げます。
出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。
ヒップを締めて5秒くらいキープして下ろします。
10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。
下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。

後ろ姿に自信が持てるヒップを作りましょう！

今日は母の日ですね❣️
いつも応援してくれる母への感謝を、きちんと口に出して、ジューシーエールとヱビスでお祝いします🍻