2024/07/04 08:00
青空をお届けシリーズ No.210 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は26度、予想最高気温は31度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。
肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
なるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず、息を吸いながら腕を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。
腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。
ゆっくりと10回程行ってくださいね。
腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。
腕を大きく5回回してリラックスしましょう。
肩凝り、体幹にも効きますよ😉
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
暑さを忘れる爽やかな笑顔で頑張ります🙋♀️
その日の疲れはその日の内に取りましょう🙆♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
左右の肩甲骨間の方が効く感じなんですけど😅
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投稿を表示ラズベリーさん
シトラスブランは今の時期に美味しいのかと思います😊
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投稿を表示今からストレッチタイムです😉
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