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なんでもトークルーム

2024/07/04 08:00

青空をお届けシリーズ No.210 ムーミンと一緒に💛

おはようございます😃 

神戸は晴れています🌤️
今の気温は26度、予想最高気温は31度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
座って行って頂いても大丈夫です。
下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。
肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。
なるべく高くあげましょう。
肘の位置を変えず、息を吸いながら腕を曲げます。
息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。
腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。
ゆっくりと10回程行ってくださいね。
腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。
腕を大きく5回回してリラックスしましょう。
肩凝り、体幹にも効きますよ😉



今日のご褒美は、シトラスブランです💚
暑さを忘れる爽やかな笑顔で頑張ります🙋‍♀️
その日の疲れはその日の内に取りましょう🙆‍♀️

3件のコメント (新着順)
ごろちゃん
2024/07/04 12:02

ラズベリーさん

左右の肩甲骨間の方が効く感じなんですけど😅


ラズベリー バッジ画像
2024/07/04 12:17

ごろちゃんさま
こんにちは😃
肩甲骨にも効きます✌️
もちろん二の腕にも効いていると思いますよ🙆‍♀️
ありがとうございます🙇‍♀️

ごろちゃん
2024/07/04 18:56

ラズベリーさん

では問題なしですね😄

ラズベリー バッジ画像
2024/07/04 22:08

ごろちゃんさま
優秀です👏

赤星 バッジ画像
2024/07/04 08:43

ラズベリーさん
シトラスブランは今の時期に美味しいのかと思います😊


ラズベリー バッジ画像
2024/07/04 08:45

赤星さま
おはようございます😃
キンキンに冷えたシトラスブランのご褒美を楽しみに、お仕事頑張ります🙋‍♀️

rainbow
2024/07/04 08:06

今からストレッチタイムです😉


ラズベリー バッジ画像
2024/07/04 08:11

rainbowさま
おはようございます😃
今日もスッキリしてお仕事頑張ってくださいね😉
ありがとうございます🙇‍♀️