青空をお届けシリーズ　No.284 リトルミィと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
椅子の場合は、背もたれがない椅子か背もたれを横にして行ってください。
つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
後ろで手を組み、息を吸いながら胸を開きます。
息を吐きながら、ゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕を伸ばします。
ゆっくり3〜5回程呼吸をして元に戻ります。
キツいと感じる方は少し緩めて行ってください。
3〜5回程繰り返してくださいね。

血流がアップして、むくみが取れて、肌艶も良くなります。
疲労回復効果、リフレッシュ効果、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。

疲れを感じやすくなる木曜日ですが、しっかりと肩甲骨をほぐして元気に過ごしましょう😉
今日のご褒美はSORACHIです🧡
心と時間に余裕を持って頑張ります🙋‍♀️