青空をお届けシリーズ　No.202 メイちゃんと一緒に❤️

おはようございます😃
神戸は曇りです☁️
今の気温は23度、予想最高気温は26度ですが、ムシムシです💦

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
肩を下げてリラックスして、両肘を直角くらいに曲げて、手のひらは上にに向けます。
膝を少し後ろに引きます。
息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上に上げていきます。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
5回程ゆっくりと繰り返してください。
二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、いつも下腹部を引き上げたまま、背筋を伸ばしてくださいね！
首凝りや肩凝り予防＆解消効果があります。
リフレッシュ効果もありますよ😉

今日のご褒美は、シトラスブランです💚
肩の力を抜いて、心地よく過ごしましょう🙆‍♀️