青空をお届けシリーズ　No.189 うさぎと一緒に🐰

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は23度、予想最高気温は30度です🥵

今日のストレッチは、難易度⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
腕を後ろに伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吐きながらゆっくりと左下に引っ張ります。
5回程ゆっくりと呼吸をして、息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。
息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。
ゆっくり5回程呼吸をして戻します。
反対側も同じ要領でストレッチしましょう。
両腕を伸ばして身体の後ろで手のひらを組んで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨を寄せてください。
ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスしましょう。

首の凝りを取って、肩甲骨をほぐして、深い呼吸をして、基礎代謝をUPしましょう。
猫背にならないように気をつけて過ごしましょう！

今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
みなさまを元気に出来るよう頑張ります🙋‍♀️
暑さには十分にお気をつけてお過ごしくださいね🍀