青空をお届けシリーズ　No.144

おはようございます😃
茅ヶ崎は晴れて来ました🌤️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで手のひらを下にして、肘を伸ばして腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、前から上に引き上げます。
息を吐きながら右肘を下に下ろします。
左の腕の付け根を伸ばすイメージです。
首を前に倒さないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じように、左側も行ってくださいね。

肩甲骨をストレッチして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。

出張でハードな毎日で、お返事が遅れて申し訳ありません🙇‍♀️
頑張ります🙋‍♀️

今日も気持ち良く1日を過ごしましょう🙋‍♀️