2024/09/12 07:15
青空をお届けシリーズ No.291 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びていますか？
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、琥珀ヱビスです❤️
気持ち良く1日を過ごしましょう🙋♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
しっかり伸ばすことを意識すると
結構しんどいです😅
でもそれを解き放った？瞬間すっきり気持ちいいです😊
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投稿を表示ラズさん、こんばんは😊
私もごろちゃんさんと一緒で脇が温まりました
今日もありがとうございます
お疲れさまでした
乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
腕の付け根、凄く伸びます
脇が温まります
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
琥珀、賞味期限の方は大丈夫そうですか❓😉
本日も宜しくお願いします🫡
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