青空をお届けシリーズ　No.20 メイちゃんと一緒に💚

おはようございます😃
神戸は、今日も晴天です☀️
今の気温は5度、予想最高気温は11度です！

今日のストレッチは、
両手をパッと開いて身体の横下にスタンバイして、鼻から息を吸います。
息を口から吐きながら、右腕からゆっくり上に上げていきましょう。
左腕は下に伸ばして、両腕で斜め上と斜め下に引っ張り合いっこするイメージで。
息を吸ってから、息を吐きながら左右反対の動きも行なってください。
肩甲骨を意識しながら、5回くらい行ってくださいね。
次に、息を吸って出来る範囲で両腕を伸ばしながら、手のひらをパッと開いたまま、ゆっくり胸の前でクロスして、上でバンザイのポーズをキメてください！
息を吐きながら、広げて横から下と大きく回しましょう。
これも5回くらい行ってみてくださいね。
腕は上げる時よりも、下ろす時に空気の抵抗を感じながら丁寧に行なってくださいね。
肩甲骨を意識してなるべく後ろ側に、気持ち良くほぐしましょう😄
同時に足踏みをすると、全身ポカポカになります。
下腹を引き上げて、踵を突き出すように上げると効果UPです😉

クリスマスも終わり、益々年末年始の準備で忙しくなりますが、口角を上げる明るく乗り切りましょう🙋‍♀️

今日のご褒美は、フラノマジカルです🍺

今日も素敵な1日でありますように✨