青空をお届けシリーズ　No.142

おはようございます😃

茅ヶ崎は雨です☔️
今の気温は19度、予想最高気温は23度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を下に伸ばして右手を上からクロスして、手のひらを合わせます。
なるべく両肘を伸ばして、息を吸いながら頭の上にまっすぐ伸ばします。
息をはきながら、ゆっくりと右側に倒します。
左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じてくださいね。
ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。
同じように左側にも倒しましょう。
出来る範囲で大丈夫ですが、両腕が耳より後側に、首を曲げないようになるのが理想てす。

血流がアップして、免疫力も上がります。
肩凝り、首の凝り、内臓の引き上げ効果もあります。

今日はお仕事ですか？
お休みですか？
肩の力を抜いて頑張りましょう🙋‍♀️

元気にお過ごしくださいね😉