青空をお届けシリーズ　No. 161 リトルミィと一緒に❤️

神戸の朝は先程の雨が上がり晴れて来ました🌤️
今の気温は17度、予想最高気温は18度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしましよう。
両手を身体の横から肩の高さまで上げます。
手のひらはパッと広げて手首を立てて外を向けます。
息を吐きながら両腕を身体の正面でクロスさせます。
息を吸いながら胸を開いて横に広げて、肩甲骨を寄せるのを意識してくださいね。
正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返してください。
次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを前に向けます。
息を吸って吐きながら、右、左と交互に頭の上まで伸ばしてみましょう。
少し腕が後ろ側を通るように動かすと、肩甲骨がほぐれますよ。これも10回くらい繰り返してくださいね。
背中もスッキリします。

疲れが出てくる木曜日です😅
身体をほぐして乗り切りましょう！
今日のご褒美は、赤星です❤️
木曜の生徒さんにも、出張の楽しいお話とお土産を持って行ってまいります🚗