2024/11/05 07:36
青空をお届けシリーズ No.345 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は17度、予想最高気温は24度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。
息を吸いながら、ゆっくりと、両腕を頭の上でバンザイするように広げて伸ばし、胸を広げます。
手の指も大きく広げてください。
息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろします。
肩甲骨を意識しながら、5回程繰り返しましょう。
胸が広がると、しっかりと酸素が身体に入ってリフレッシュできます。
次に、もう一度胸の前で合掌します。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻り、キープしたまま、5回程呼吸しましょう。
左も同じ要領で捻りましょう。
5往復くらい行ってくださいね。
肩甲骨からウエストとほぐしましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善があります。
今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯
笑顔で頑張ります🙋♀️
体調にお気をつけてお過ごしくださいね🍀
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日もゴロゴロしました！
今夜もこれからやってから寝ます🙇
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
バンザイして胸を広げると気持ちいいです
ウエストを捻るのもスッキリします
今日もありがとうございます😌
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
今日はたまたま肩周りが痛かったので
いいタイミングでした
色々な観点から肩甲骨周りをほぐしてくださっているので助かっています！
ちなみに
捻る時の目線は
一緒に横を向いた方がいいのか
正面を向いたままがいいのかどちらがいいでしょうか？
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投稿を表示ラズベリーさん
胸を広げてもウエスト捻っても、肩甲骨周りがほぐれます😅
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
今日は夜勤スタートなので、午後の電車内は空いていると思いきや…
朝より混んでました😣
どういうことなんだろ😅
この後も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
バンザイするととても気持ちがいいですね😆
ウエスト捻りもほぐすイメージでストレッチしたいと思います😊
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投稿を表示ラズ先生
おはようございます☔️☁️
腰辺りは引っ張られる様な
肩甲骨辺りがグッギっと
しましたが、
回を重ねる事に解れてきています🤭
ありがとうございます😊
ウエストが気持ち凹んだ様です😏
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます3連休中は出かけてゆっくりできなかったのですがスマホを片手に最低でも3回はやりました
今日から気持ちも新たに頑張ります
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