2024/07/09 07:33
青空をお届けシリーズ No.215 メイちゃんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げます。
右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
息を吸いながら、右腕を横から頭の上に伸ばしていきます。
手のひらは左を向くようにします。
息を吐きながら、左斜めに上に引き上げていきます。
身体の右側の体側全体を、心地良く伸ばしましょう。
左の肩を下ろすように意識すると伸びやすくなります。
10秒から30秒程掛けて息を吐き切ってキープします。
呼吸は止めないように、鼻から吸って口から吐きます。
ふらつく時は、腹筋に力を入れましょう。
左右を入れ替えて同じ要領で行ってくださいね。
腰痛予防＆解消＆ぎっくり腰予防、肩凝り予防＆改善効果があります！
姿勢を正して、身体を軽くしましょう。
熱中症予報対策にもなります😉
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
今週も、暑さに負けずに頑張ります🙋♀️
お天気の急変の予報も出ていますので、お気をつけてお過ごしくださいね✨
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投稿を表示ありがとうございます
肩回りがすっきりしました♪
左腕上げる時はスムーズなのですが右腕上げる時が若干ふらつきます💦
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投稿を表示ラズベリーさん
左の脇の下が凄く伸ばされます😅
伸ばすとスッキリしますね😊
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投稿を表示ラズベリーさま
夕方ですが、縮こまった体が伸びて気持ちもリフレッシュ出来ました😊
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投稿を表示祖父母の故郷が兵庫県神戸市なので
秋頃行ってみようかと思っていたのですが…
神戸はどんな感じのところなのだろう…
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投稿を表示ラズベリーさんこんにちは😃
昨日の神戸は、何度まで上がりましたか❓
こちらは37.2℃でした😅
寝坊して現在移動中です🚃
本日も宜しくお願いします🤗
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投稿を表示ラズベリーさん、
体を大きく伸ばして朝からすっきりしました😄
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投稿を表示ラズベリーさま
朝から体側伸ばして仕事頑張ります😉
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