これだけ食べておけ！みたいなおススメあります？？

エビサーさん

良く野菜ばっか食べて、とかありますが、鶏ささみとか豆腐とか、脂質の少ないたんぱく質をうまく撮るのがいいかと思います。

ありがとうございます！プロテインは飲んでいるんですが、やっぱり食事から摂るべきですよね～。なので最近飲みにいくときは焼き鳥屋を選んで少しでもヘルシーにしようとしてます☺

インストラクター！心強い！！
姿勢ですね、骨盤なんですが、反り腰も悩みで結構昔から苦しんでおります・・・
トマト最近高いですよね～(´；ω；`)ｳｩｩ
きのこと海藻はたくさん食べるようにします！昨日ラーメン食べてすみませんでした！笑

エビサーさま
フォローして下ってありがとうございます🙇‍♀️
よろしくお願い致します😊

骨盤は、寝転んで膝を立てて、おへそを床にくっつけるイメージで、下腹を押さえるように締めて下さい。

トマトは、無塩のトマトジュースでも大丈夫ですよ🙆‍♀️

今日から、コツコツ頑張って下さいね😉

骨盤矯正頑張ります！
トマトジュースならリーズナブル！食事の指導はありがたいです～。厳しく見張ってくれる人がいないとつい食べ過ぎてしまうので・・・笑

エビサーさま
食物繊維が大切です。
れんこんか、ごぼう、大豆などを毎日食べて下さいね😉
納豆は、おススメですよ😊

れんこん！最近気になる食材の一つでした。ただ煮物くらいしか料理が思いつかないので、調理方法研究してみます！

毎日3リットル飲んでその素晴らしい体型ですか！かなり説得力ありますね☺
筋トレしてても呼吸はあまり意識してないので腹横筋意識してみます。
ほんとにパーソナルトレーナーお願いしたいくらいですな笑

パーソナルトレーナーにお願いしたいとは、、一瞬プロポーズを受けているのかと錯覚しました。（毎日君が作った味噌汁が飲みたい的な笑）

呼吸はかなり肝心です。呼吸深めて60分ヨガやって2.5キロ落としたりしてましたから🙋‍♀️呼吸と腹圧で入浴するだけでも同じくらい落とす事が可能になります。お互い美味しくビール飲むためにも頑張りましょうね＾＾

毎日あなたにヨガを教えてもらいたい、だったらプロポーズになりますか？笑
呼吸だけで2.5キロ・・・ビールのために真剣に取り組んでみます！

ソレ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )願ったり叶ったりのプロポーズシーン🙋‍♀️
でも、、
「肩を落とせ‼︎、胸を開け‼︎、腹を凹ませろ‼︎、内もも閉じろ‼︎、呼吸を止めるなっ‼︎、眉間に皺よってるぞ‼︎‼︎」
てわたし熱くなっちゃって新婚生活3日で寝室別にされてそう（ ; ; ）悲しみ😩

ひとのこさんのスパルタヨガ・・・
色々想像したらそれはそれで魅力を感じてしまいます・・・笑

エビサーさん、あなたいいモノ持ってるわ、素質アリ🙆‍♀️

ですよねぇ・・・
「ビール我慢によるストレス＞運動による消費」になっては意味ないので、
「ビール飲んでカロリー摂取＜運動による消費」になるよう運動頑張ります！